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【華人健康網圖文提供/蘋果屋出版社】斜方肌的逆伸展&伸展

「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉,從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂,所以也比較容易累積疲勞。

伸展步驟:

(圖片/蘋果屋出版社提供)

1.側躺,左手向前伸直、腋下放一個枕頭。

(圖片/蘋果屋出版社提供)

2.頭部往斜後方仰,而且要在左肩後面。不只是將脖子往後仰,要把意識臺中市豐原區哪裡可借錢放在收縮背部的肌肉。

(圖片/蘋果屋出版社提供)

3.右手輕放在頭上方,輕輕向右下方拉,可以拉到與新竹縣寶山鄉借錢救急逆伸展同邊收縮起來的左側頸部肌肉。

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注意事項:

1.做「逆伸展」時有感覺到疼痛者,請再持續做1分鐘,並注意疼痛的變化。

※疼痛消失,或是加劇為更刺痛時,請勿繼續做下去、立刻停止。

2.感覺疼痛時做壓迫法( P.90)。不會痛時做下一個逆伸展( P.92)。新北市林口區急用借款

本文出自蘋果屋出版《一條毛巾根治痠痛:日本整脊權威教你,毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」,讓你痠痛不再反覆發作!》

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▲台北市長柯文哲。(圖/台北市政府提供)

記者楊佳穎/台北報導

陸生周泓旭來台念政大碩士班,調查局掌握情資發現他從事發展組織,向多個中央機關刺探公務機密,涉嫌違反國家安全法,遭聲請羈押禁見獲准。對此,台北市長柯文哲11日上午受訪直言,這事情其實滿正常的,「CIA(美國中情局)在台灣一定也有學生」,所以平常心看待就好。

針對陸生共諜案,柯文哲今日上午出席活動後受訪表示,不要因為一、兩個學生,就推翻整個政策,一竿子打翻一船人,「我想這就平常心看待就好」,這種事情其實滿正常的。至於是否將影響未來陸生來台?他則說,陸生有陸生的政策,這倒覺得還好,「校園裡面一定也有CIA的,這沒什麼奇怪。」







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